config.arm64_v8a

config.mdpi

config.hi

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

संघर्षों को सुलझाने और रिश्तों को बेहतर बनाने का उपकरण

जिराफ़ होने से आपको अपने संघर्षों और उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने में मदद मिलेगी। इसकी संरचना मनोवैज्ञानिक मार्शल रोसेनबर्ग के अहिंसक संचार के सिद्धांतों पर आधारित है।

अहिंसक संचार (एनसीवी) के 4 बुनियादी घटकों में शामिल हैं:
1) अवलोकन: ठोस क्रियाएं जो हम देख रहे हैं और हमारी भलाई को प्रभावित करती हैं;
2) भावना: हम जो देख रहे हैं उसके बारे में हम कैसा महसूस करते हैं;
3) आवश्यकता: आवश्यकताएं, मूल्य, इच्छाएं जो हमारी भावनाओं को उत्पन्न कर रही हैं;
4) अनुरोध: हम अपने जीवन को समृद्ध बनाने के लिए ठोस और सबसे विशिष्ट कार्यों की मांग करते हैं।

सीएनवी हमें हल्का और अधिक अद्भुत जीवन जीने में मदद कर सकता है, यह रिश्तों को बेहतर बनाने और संघर्षों को सुलझाने की प्रक्रिया में हमारा समर्थन करता है। यह हमें चीजों को व्यक्तिगत रूप से लिए बिना दूसरे व्यक्ति की बात सुनने की अनुमति देता है; समझ और विश्वास बनाने के लिए, हमें खुद को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में मदद करता है; यह हमें सभी व्यक्तियों की जरूरतों को महत्व देने की सामान्य "सही/गलत" सोच से दूर जाने में मदद करता है, जिससे समझौते बनते हैं और उन्हें सहयोग की नींव के रूप में उपयोग किया जाता है। और अंत में, यह संघर्षों को सीखने, विकास और नवाचार के स्रोत के रूप में देखने में हमारा समर्थन करता है। एनवीसी जागरूकता पर आधारित बातचीत और आदान-प्रदान कार्य वातावरण, समुदायों, समूहों और हमारे निकटतम संबंधों को समृद्ध करते हैं।

और लेखन आपकी मदद क्यों कर सकता है?
एनवीसी प्रक्रिया पर आधारित लेखन आपको अपने सोचने के तरीके को अनुकूलित करने में मदद करेगा और आप अपने दैनिक जीवन में इस प्रक्रिया का अभ्यास करने के लिए अधिक तैयार होंगे। इसके अलावा, जैसा कि सामाजिक मनोवैज्ञानिक पेनेबेकर ने पाया, भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए एपिसोड के बारे में दैनिक रिकॉर्ड रखने से लोगों को अपने शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में उत्कृष्ट सुधार दिखाई देता है। यहां तक ​​कि रक्तचाप में कमी और प्रतिरक्षा में सुधार भी हो सकता है। कभी-कभी हम कुछ महसूस करते हैं और हम नहीं जानते कि हम कैसे वर्णन करें या समझें कि हमारे अंदर क्या हो रहा है, जब हम अपनी भावनाओं का सामना कर सकते हैं और उन्हें नाम दे सकते हैं तो हम तनाव, चिंता, जो आजकल बहुत आम हैं, और नुकसान से बेहतर ढंग से निपट सकते हैं। यह नए दृष्टिकोणों को उभरने की अनुमति देता है, जो बाधाओं को आपके गहरे मूल्यों से सीधे जुड़ने के अवसरों में बदल सकता है। आत्म-ज्ञान अधिक पुरस्कृत जीवन की शुरुआत है!

इस संस्करण में, सभी उपलब्ध कार्यों के साथ और विज्ञापन के बिना, आप यह कर सकेंगे:
1) अपने Google खाते का उपयोग करके लॉग इन करें (रिकॉर्ड व्यक्तिगत हैं, केवल आपके पास पहुंच होगी);
2) आप जिस स्थिति की रिपोर्ट करने जा रहे हैं उसके आधार पर संदर्भ का चयन करें:
एक पेशेवर
बी) परिवार
ग) सहकर्मियों या दोस्तों के साथ
घ) निजी (आप अपने विचारों के साथ)
3) अवलोकन करें, मूल्यांकन या निर्णय के बिना तथ्यों, कार्यों का वर्णन करें;
4) एक भावना चुनें. आपके पास अतृप्त और पूरी हुई आवश्यकताओं से संबंधित भावनाओं की श्रेणियों का संकलन होगा।
5) एक आवश्यकता चुनें. आपके पास प्रमुख आवश्यकता श्रेणियाँ और उपश्रेणियाँ होंगी।
6) एक ऑर्डर रजिस्टर करें. आपने जो देखा, महसूस किया और जिसकी आवश्यकता थी उसे व्यक्त करने के बाद, आप एक विशिष्ट अनुरोध कर सकते हैं।
7) आपके पास तारीखों और समय के साथ अपने सभी नोट्स के रिकॉर्ड तक पहुंच होगी।

और अंत में, आप यह जानने के लिए उत्सुक होंगे कि सीएनवी और जिराफ़ के बीच क्या संबंध है?
एनवीसी को संचार कहा जाता है जो दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, हृदय की भाषा और जीवन की भाषा को जोड़ता है और जिराफ को इसलिए चुना गया क्योंकि इसमें कुछ संगत विशेषताएं हैं:
- इसकी एक मोटी जीभ होती है जो कांटों वाले फल खा सकती है, लेकिन पौष्टिक होती है, ठीक इसकी तरह हम कठिन परिस्थितियों और रिश्तों से हमारे लिए कुछ पौष्टिक निकालना चाहते हैं;
- ज़मीन पर रहने वाले जानवरों में इसका दिल सबसे बड़ा होता है;
- उसकी लंबी गर्दन है जो उसे एक विशेषाधिकार प्राप्त, व्यापक और मनोरम दृश्य प्रदान करती है, जैसा कि हम अपने संघर्षों और समस्याओं को देखना चाहते हैं।

जिराफ समुदाय में आपका स्वागत है!

Ser Girafa

Latest Version of Ser Girafa

अन्य संस्करण